気軽に始められるランニングですが、シューズやウェアはちゃんとしたものを選びましょう。ナイキやアディダスといった、スポーツ専門に開発されたものがいいと思います。最近ではダイエットを目的としたり、皇居を一周するランニングコースもあるようです。
ランニングは体ひとつで行えるスポーツです。
その目的も様々で、レース目指して鍛え続けるアスリートから、
健康のために走る人、あるいはダイエットを目標に走る人など様々です。
私の子供は中学で陸上部に入っていますが、毎日のランニングは
欠かさずやっております。
シューズ選びにもこだわりがあるようで、ナイキやアディダスの
スパイクシューズやアップシューズを選んでいます。
またウェアも通気性に優れたものを選ばないといけません。
ランニングの効能は短距離コースか中・長距離コースかによっても
違うのですが、「肺活量が多くなる、体が引き締まってくる、
体力がついてくる」など様々で、速さを追求するか持久力を
追求するかでも違ってくるようです。
皇居のランニングコースは５キロあり、毎日続けるには
ちょうどいいコースと言えるかもしれません。
自分のペースを考えて、最初は無理なく自信がついてきたら、
ペースを上げていくといいと思います。
楽しくないと続けられませんので、一緒に走れる人がいると最高かと思います。
次にランニング用品についてご説明します。
まずシューズ選びのポイントですが、初心者の方は
トレーニング用に作られた足への衝撃をやわらげるタイプのものを選びます。
そして素材がやわらかく通気性のよいもの、つま先に余裕のあるもの、
土ふまずの形にあっているかどうか、かかとの底が２センチあるか
などがあげられます。
またメーカー選びですが、ナイキやアディダスといった専門の
スポーツ用品メーカーのものを購入したほうが良いでしょう。
走るために改良を行っていますので、足に負担をかけないためにも、
自分にあったシューズを選びたいものです。
トレーニングウェアも、汗をかきますので通気性のよいものを選びます。
ウェアもナイキやアディダスが扱っていますので、目的に応じて
ショップの方と相談されて決めるといいと思います。
またダイエットを考える方も、最初は無理のないコースを考えましょう。
いきなり５キロ走ろうとしても無理なので、皇居でいえば
いくつかのポイントを決めて、少しずつ距離を延ばしていくといいと思います。