日々の生活の中で、腰痛は耐え難いものですが、ストレッチ体操やウォーキングといったものは、腰痛の予防対策にはうってつけです。ダイエット効果もありまさに一石二鳥です。ただし治療を必要とする腰痛もありますので、気をつけましょう。
腰痛と一口に言っても、その原因は様々です。
デスクワークをする方によく見られる 姿勢の悪さや、
激しい運動や労働をする方、老化によるものや内臓の病気のある方など、
それぞれに治療法が違います。
病気などを主な原因とするものは、病院での治療が必要ですが、
疲労や姿勢の悪さなどは、体操やストレッチを行うことで、
予防できるかと思います。
デスクワークなどでは、長時間同じ姿勢を続けていると、血行が悪くなり
筋肉が硬くなり腰に負担がかかるようになります。
対策としては仕事の休み時間などに、簡単なストレッチ体操を行うことにより、
腰痛をやわらげる効果があります。
また、毎日のウォーキングなども、腰痛の予防対策になります。
体重の増加も腰に負担がかかる一因となっていますので、
ストレッチ体操やウォーキングを行うことで、ダイエット効果もあります。
腰痛は早く治療しないと、病気へと移行する場合もありますので、
あまりひどいときは、素人判断せず専門家の治療を受けましょう。
鍼灸なども効果があります。
主人がやってみましたが、痛みは全然感じずに腰が楽になったということでした。
まずは予防に重点を置いて、ウォーキングについてお話したいと思います。
ウォーキングは主に下半身の筋肉を使って行いますが、
その筋肉を収縮させる運動が、心臓から下にある血液の流れを強くして、
心臓へと戻し心臓や肺の機能を活発化にさせてくれるのです。
すると全身の血管の隅々まで新鮮な血液や栄養分が行き渡ることで、
腰痛の原因である固まった筋肉をほぐし、疲労物質の代謝を
促進させてくれるのです。
こうして腰への負担を減らしていきます。
また、ウォーキングは続けることによって、腰のまわりの筋肉を鍛え、
収縮運動によるマッサージ効果によって血液の流れをよくします。
また代謝促進効果がよくなるということは、美肌効果もあるのです。
ウォーキングによって酸素の消費量が高くなり、
体の脂肪を燃焼させるので、ダイエットにも効果があるのです。
ストレッチ体操と組み合わせることにより、予防効果は抜群と言えるでしょう。
ダイエットもできて、まさに言いことづくめです。
走るのと違って無理なく歩くだけなので、お年を召した方でも、
続けることができます。
ただし治療が必要な場合は、かえって悪化させることもありますので、
専門家と相談のうえ始められることをお勧めします。